Loại vitamin nào cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu?

Nội dung chính

Loại vitamin nào cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu?

Câu đố: Loại vitamin nào cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu?

Đáp án: Vitamin B12

Giải thích:

Vitamin B12 (cobalamin) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu, giúp tổng hợp DNA. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi và các vấn đề thần kinh.

Vitamin B12 giúp duy trì lớp màng bảo vệ của dây thần kinh, ngăn ngừa tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu ác tính (thiếu máu do thiếu B12). Giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược và giảm mức homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thịt đỏ, gan, thận (đặc biệt là gan bò), hải sản (cá hồi, cá ngừ, sò điệp), trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm tăng cường (ngũ cốc, sữa thực vật có bổ sung B12) là nguồn thực phẩm giàu Vitamin B12.

Những người ăn chay thuần (vegan) hoặc người lớn tuổi có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao, do đó có thể cần bổ sung bằng viên uống theo chỉ định của bác sĩ để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu.

Loại vitamin nào cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và hồng cầu? (Hình từ Internet)

07 kỹ năng sống cần cho sự phát triển về sức khỏe của vị thành niên? 

Căn cứ theo Hướng dẫn ban hành kèm Quyết định 3261/QĐ-BYT năm 2024 do Bộ Y tế ban hành quy định về 07 kỹ năng sống cần cho sự phát triển về sức khỏe của trẻ vị thành niên cụ thể như sau:

1. Những kỹ năng sống cần cho sự phát triển về sức khỏe của VTN, TN

- Kỹ năng xác định giá trị:

Là khả năng xác định đức tính, niềm tin, thái độ, chính kiến nào đó của mình là quan trọng và giúp minh hành động theo định hướng đó.

- Kỹ năng ra quyết định:

Là khả năng một cá nhân tự đưa ra được quyết định cho mình dựa trên cơ sở có đầy đủ thông tin và ý thức được kết quả hoặc hậu quả từ quyết định của mình. Trong một số tình huống, thường có nhiều lựa chọn và mỗi người phải chọn ra một quyết định đồng thời phải ý thức được các khả năng, hậu quả có thể xảy ra từ quyết định đó. Do vậy, điều quan trọng là mỗi cá nhân cần nhận thức được các kết quả cũng như hậu quả trước khi đưa ra quyết định cuối cùng tối ưu nhất.

- Kỹ năng kiên định:

Là khả năng tự nhận biết được điều mình muốn hoặc không muốn, phù hợp với hoàn cảnh cụ thể, đồng thời giữ vững được nhận định đó dù có những điều kiện khác tác động tới.

- Kỹ năng đặt mục tiêu:

Là khả năng tự xác định những gì mà mỗi cá nhân muốn thực hiện, muốn đạt

Một mục tiêu đặt ra cần phải được thể hiện bằng những từ ngữ cụ thể. Mục tiêu đó cần phải trả lời bằng những câu hỏi sau:

+ Ai sẽ thực hiện? Thực hiện khi nào?

+ Thực hiện cái gì? Thực hiện bằng cách nào?

- Kỹ năng giao tiếp:

Là khả năng mà VTN, TN có thể sử dụng trong giao tiếp hàng ngày để có thể diễn đạt mong muốn, cảm xúc, suy nghĩ của bản thân, đồng thời hiểu được quan điểm, thái độ và mong muốn của người khác.

Kỹ năng giao tiếp là tổng hợp của nhiều kỹ năng như: kỹ năng lắng nghe, kỹ năng quan sát, kỹ năng diễn đạt, kỹ năng đặt câu hỏi, kỹ năng thương thuyết, kỹ năng từ chối... Các kỹ năng này giúp cho VTN, TN biết cách thiết lập và phát triển các mối quan hệ.

- Kỹ năng từ chối:

Là khả năng nói “không" với một đề nghị hoặc lời mời của người khác làm một việc mà mình không muốn làm; Đặc biệt là đề nghị tham gia thực hiện những hành vi nguy cơ cho sức khỏe. Nhiều VTN, TN không dám từ chối vì sợ bạn bè hoặc bạn tình, người khác không hài lòng. VTN, TN cần được hỗ trợ kỹ năng từ chối để tránh tham gia vào những hành vi nguy cơ cho sức khỏe mà vẫn giữ được mối quan hệ với bạn bè và bạn tỉnh, người xung quanh.

Trên đây là quy định về 07 kỹ năng sống cần cho sự phát triển về sức khỏe của vị thành niên và thành niên.